میں کیوں کانپ رہا ہوں یا رات کو پسینہ آ رہا ہوں؟

درجہ حرارت کا ایک اہم حصہ ہے سرکیڈین تال . ہمارے جسمانی درجہ حرارت میں روزانہ کا ایک چکر گزرتا ہے جو نیند کے بعد نمونے کے ساتھ ملتا ہے۔ ہمیں اس میں قدرتی کمی کا سامنا ہے بنیادی جسمانی درجہ حرارت سونے کے وقت تک کے اوقات میں ، اور یہ ہمارے سو جانے کے بعد بھی جاری رہتا ہے۔ اسی وقت ، نیند سے پہلے اور اس کے دوران جلد کا درجہ حرارت بڑھتا ہے۔ رات بھر ، ہمارے جسم تھرمورجولیشن میں مشغول رہتے ہیں ، جس میں جسمانی عمل شامل ہوتا ہے جو ہمارے جسم کے درجہ حرارت کو ایک محدود دائرہ میں برقرار رکھتے ہیں۔ اگر ہم بہت ٹھنڈے ہیں ، تھر تھر تھرپنے سے ہمیں گرم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر ہم بہت گرم ہیں ، پسینے سے گرمی نکلتی ہے۔

کبھی کبھی ، گرم اور سردی کے مابین توازن کو اس مقام پر پھینک دیا جاتا ہے جہاں یہ تھرمورجولیشن عمل ہمارے اٹھنے کا سبب بنتے ہیں۔ تیز سردی یا گرم اور پسینے سے بیدار ہونا ، کبھی بھی آرام دہ اور پرسکون تجربہ نہیں ہوتا ہے۔ یہ نیند کا ماحول بہت ٹھنڈا یا بہت گرم رہنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔



تاہم ، کانپنا اور پسینہ آنا کبھی کبھی اس کے بجائے تھرمورجولیشن سے غیر متعلق ہوتا ہے ، وہ کسی اور بنیادی وجہ کا نتیجہ ہوسکتے ہیں۔

رات کے وقت کانپنے کی وجوہات

اگر آپ کے بیڈروم میں درجہ حرارت بہت ٹھنڈا ہے ، یا اگر آپ کو کافی لباس یا کمبل نہیں ڈھانپ رہے ہیں تو ، آپ رات کے وقت کانپتے ہوئے اٹھ سکتے ہیں۔ دیگر ممکنہ وجوہات میں شامل ہیں:

  • انفیکشن : بخار بیکٹیریل اور وائرل انفیکشن سمیت کسی انفیکشن کے مدافعتی نظام کے رد عمل کا نتیجہ ہیں۔ سردی لگ رہی ہے یہ اکثر بخار سے وابستہ رہتے ہیں ، اور یہ پٹھوں میں سنکچن اور آرام کی وجہ سے ہوتے ہیں ، جس سے جسم کے بنیادی درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے۔
  • رجونورتی : رجونورتی جب وہ عورت مستقل طور پر حیض آنا بند کردیتی ہے۔ رجونورتی میں منتقلی میں ہارمونل تبدیلیاں ہوتی ہیں جو اکثر علامات کا سبب بنی ہوتی ہیں ، بشمول سردی لگ رہی ہے ، جو خود ہی ہوسکتا ہے یا گرم فلیش کے بعد ہوسکتا ہے۔
  • جنرل اینستھیزیا : جنرل اینستھیزیا کا استعمال سرجری کے دوران مریضوں کو سونے کے ل put رکھا جاتا ہے تاکہ انہیں تکلیف نہ ہو۔ عام اینستھیزیا کے بعد بارش کرنے والوں کی کہیں سے بھی اطلاع ملی ہے 20 سے 70٪ مریض ، اور اکثر جسمانی درجہ حرارت کم ہونے کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
  • منشیات کی واپسی : منشیات کے استعمال کو روکنے یا کم کرنے پر انخلا کی علامات ہوسکتی ہیں۔ گوز بپس کے ساتھ سرد چمکیاں اس کی علامت علامت ہیں نسخہ opioid کی واپسی.

رات کے وقت پسینے کی وجوہات

بیڈ روم میں سونا جو بہت گرم ہے ، بہت زیادہ تہیں پہننا ، یا خود کو زیادہ بستر پر ڈھانپنا آپ کو رات کے وقت پسینہ آسکتا ہے۔ اس کے بہت سے دیگر ممکنہ اسباب ہیں رات کے پسینے :



  • انفیکشن : بیکٹیریل اور وائرل انفیکشن اکثر بخار کے سبب ہوجاتے ہیں ، اور بخار کے ساتھ کثرت سے پسینہ آتا ہے۔
  • رجال: رجونورتی کی سب سے عام علامت گرم چمک ہے جو رات کے وقت ہوسکتی ہے اور رات کے پسینے کا سبب بن سکتی ہے۔ قبل از وقتی حالت میں ، ماہواری کے مخصوص ادوار کے دوران ہارمونل اتار چڑھاؤ رات کے پسینے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
  • دوائیں: کچھ دوائیں ضمنی اثر کے طور پر پسینے میں اضافہ کریں ، بشمول کچھ اینٹی ڈپریسنٹس ، اوپیئڈز ، اور کینسر کے علاج سے متعلق دوائیں۔ نیز ، منشیات سے دستبرداری ، جیسے اوپیئڈز ، پسینے کا سبب بن سکتا ہے.
  • رکاوٹ نیند شواسرودھ : ایک تحقیقی مطالعہ میں یہ بات سامنے آئی ہے ایک تہائی رکاوٹ نیند اپنیا والے افراد میں سے اکثر رات میں پسینہ آنا پڑتا ہے۔ نیند سے متعلق دیگر عوارض (جیسے آر ایل ایس) اور رات کے پسینے کے مابین ایسوسی ایشن کی بھی تجویز کی گئی ہے۔
  • شراب : شراب کا زیادہ استعمال رات اور دن پسینہ آ رہا ہے۔ مزید برآں ، پسینہ آنا ایک معروف علامت ہے شراب کی واپسی .
  • بےچینی : تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گھبراہٹ کے حملے رات کے پسینے سے متعلق ہو سکتے ہیں۔

رات کے پسینے کی دیگر وجوہات میں شامل ہیں کینسر ، ایسڈ ریفلوکس ، hyperthyroidism کے موٹاپا ، کم بلڈ شوگر ، اور دوسرے انفیکشن جیسے تپ دق اور ایچ آئی وی۔

ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریںآپ کا ای میل پتہ صرف thesjjgege.com نیوز لیٹر موصول کرنے کے لئے استعمال ہوگا۔
مزید معلومات ہماری میں پایا جاسکتا ہے رازداری کی پالیسی .

نیند کے وقت کانپنے اور پسینے کو روکنے یا کم کرنے کا طریقہ

ان لوگوں کے لئے جو رات کے وقت کانپنے یا پسینے کی ایک معروف وجہ رکھتے ہیں ، علاج کے لئے بنیادی حالت پر توجہ دینی چاہئے۔ اگر آپ اپنے رات کے وقت نوچنے یا پسینے کی وجہ سے یقین نہیں رکھتے ہیں تو ، دیکھنے کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات کرنے کی کوشش کریں کہ آیا اس سے مدد ملتی ہے۔

  • اپنے سونے کے کمرے کا درجہ حرارت ایڈجسٹ کریں : شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ کمرے کے زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت نیند کے لئے 65 ڈگری فارن ہائیٹ کے ارد گرد ہے. ہر شخص کی درجہ حرارت کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں ، اگرچہ ، اس سے یہ دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ کے کمرے کے درجہ حرارت میں اضافہ یا کمی آپ کے رات کے وقت کانپنے یا پسینے کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس پر بھی غور کریں توشک اور بستر جو رات بھر جسم کے درجہ حرارت پر اثر انداز ہوسکتا ہے۔
  • پرتوں کے ساتھ استعمال کریں : اگر آپ رات کے وقت کانپ رہے ہیں تو ، لباس کی مزید پرتیں شامل کرنے کی کوشش کریں ، جس میں جرابوں سمیت ، یا کمبل . اگر آپ کو پسینہ آرہا ہے تو ، پرتوں کو ہٹا دیں اور بستر پر ڈھیلے ، سانس لینے والے لباس پہنیں۔
  • پنکھا یا ہیٹ پیک استعمال کریں : اپنے سونے کے کمرے میں پنکھا رکھنے سے آپ کو ٹھنڈا ہونے میں مدد مل سکتی ہے ، جبکہ گرم پانی کی بوتل یا ہیڈنگ پیڈ کو اپنے ساتھ بستر پر لانے سے آپ گرم رہ سکتے ہیں۔
  • بخار کی جانچ کریں : اپنا درجہ حرارت لیں ، اور اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو بخار ہے تو ، آپ کو انفیکشن ہوسکتا ہے۔ گھر میں سیال اور آرام کرو۔ گنگا پانی کے ساتھ ایک سپنج غسل بخار کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بخار کو کم کرنے والی دوائیں بھی انسداد پر دستیاب ہیں۔

کیا یہ خطرناک ہے؟ آپ کو ڈاکٹر سے کب ملنا چاہئے؟

زیادہ تر معاملات میں ، رات کے وقت کانپنا یا پسینہ آنا خطرناک نہیں ہے اور یہ خطرے کی گھنٹی کا سبب نہیں ہے۔ اگر آپ کے علامات اکثر ظاہر ہوتے ہیں یا آپ اپنے بیڈروم کے درجہ حرارت اور بستر میں تبدیلیوں سے حل نہیں کرتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ سے کانپنے یا پسینے کی فریکوئنسی اور اس کے علاوہ دیگر متعلقہ علامات کے بارے میں معلومات اکٹھا کرے گا۔ آپ کا ڈاکٹر بنیادی حالت کی تشخیص کرنے یا اسے مسترد کرنے کے لئے تشخیصی جانچ کی سفارش بھی کرسکتا ہے۔



بخار کی وجہ سے اگر آپ کو سردی لگ رہی ہے اور رات میں پسینہ آ رہا ہے تو ، اگر آپ کا بخار تین دن سے زیادہ عرصہ تک چلتا ہے ، یا بخار سر درد ، سختی کی علامتوں سے منسلک ہوتا ہے تو ، اگر آپ کا درجہ حرارت 103 ڈگری فارن ہائیٹ تک پہنچ جاتا ہے تو ، ڈاکٹر سے بات کریں۔ گردن ، سینے میں درد ، ددورا یا گلے کی سوجن۔

  • حوالہ جات

    +13 ذرائع
    1. ہارڈنگ ، ای سی ، فرینکس ، این پی ، اور وزڈن ، ڈبلیو (2019) نیند کا درجہ حرارت کا انحصار نیورو سائنس میں فرنٹیئرز ، 13 ، 336۔ https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
    2. دو A.D.A.M. میڈیکل ایسنکلوپیڈیا۔ (2019 ، 7 فروری) سردی لگ رہی ہے۔ 14 اکتوبر 2020 کو ، سے حاصل شدہ https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
    3. خواتین کی صحت سے متعلق دفتر۔ (2017) رجونورتی علامات اور راحت۔ 14 اکتوبر 2020 کو ، سے حاصل شدہ https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-sy علامات- and-relief
    4. چار لوپیز ایم بی (2018)۔ پوسٹاناسٹھیٹک کانپنے والا - پیتھوفیسولوجی سے روک تھام تک۔ اینستھیزیا اور انتہائی نگہداشت کا رومانیہ کا جریدہ ، 25 (1) ، 73-81۔ https://doi.org/10.21454/rjaic.7518.251.xum
    5. 5 نیشنل انسٹی ٹیوٹ برائے منشیات کی زیادتی۔ (n.d.) عام طور پر بدسلوکی سے منشیات اور واپسی کی علامات۔ 14 اکتوبر 2020 کو ، سے حاصل شدہ https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/nida_commonlyabused_withdrawalsy علامات_10062017-508-1.pdf
    6. چیشائر ، ڈبلیو پی ، اور فیلی ، آر ڈی (2008) منشیات کی حوصلہ افزائی ہائپر ہائیڈروسس اور ہائپو ہائیڈروسیس: واقعات ، روک تھام اور انتظام۔ منشیات کی حفاظت ، 31 (2) ، 109–126۔ https://doi.org/10.2165/00002018-200831020-00002
    7. A.D.A.M. میڈیکل انسائیکلوپیڈیا۔ (2018 ، 5 مئی) افیون اور اوپیئڈ واپسی۔ 14 اکتوبر 2020 کو ، سے حاصل شدہ https://medlineplus.gov/ency/article/000949.htm
    8. آرنارڈوٹیر ، ای ایس ، جانسن ، سی ، بورنسڈوٹیٹر ، ای ، بینیڈکٹسٹوٹیٹر ، بی ، جولیوسن ، ایس ، کنا ، ایس ٹی ، پیک ، اے ، اور گیلاسن ، ٹی (2013)۔ رات کا پسینہ آنا - روکنے والی نیند کی شواسراغضضہ کی ایک عام علامت: آئس لینڈی نیند کی شواسرودھ کی کمی۔ BMJ کھلا ، 3 (5) ، e002795۔ https://doi.org/10.1136/bmjopen-2013-002795
    9. مولڈ ، جے ڈبلیو ، میتھیو ، ایم کے ، بیلگور ، ایس ، اور ڈی ہیون ، ایم (2002)۔ بنیادی دیکھ بھال کرنے والے مریضوں میں رات کا پسینہ پھیلنا: ایک او پی آر این اور ٹی اے ایف پی نیٹ کا مشترکہ مطالعہ۔ جرنل آف فیملی پریکٹس ، 51 (5) ، 452–456۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
    10. 10۔ O’Malley ، G. F. ، اور O’Malley ، R. (2020 ، مئی) مرک دستی پیشہ ورانہ ورژن: شراب زہریلا اور واپسی۔ 14 اکتوبر 2020 کو ، سے حاصل شدہ https://www.merckmanouts.com/professional/sp خصوصی-subjects/recreational-drugs-and-intoxicants/alcohol-toxicity- and-withdrawal
    11. گیارہ. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ۔ (2019 ، 16 مئی) کینسر کی علامات۔ 14 اکتوبر 2020 کو ، سے حاصل شدہ https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-stasing/sy علامات
    12. 12۔ مولڈ ، جے ڈبلیو ، وولی ، جے ایچ ، اور ناگکالدی ، زیڈ (2006)۔ رات کے پسینے اور نیند کی دیگر تکلیفوں کے مابین ایسوسی ایشن: ایک او پی آر این اسٹڈی۔ خاندانی دوائیوں کی اذانیں ، 4 (5) ، 423–426 https://doi.org/10.1370/afm.554
    13. 13۔ ویرا ، اے جے ، بانڈ ، ایم ایم ، اور یٹس ، ایس ڈبلیو (2003) رات کے پسینے کی تشخیص کرنا۔ امریکی خاندانی معالج ، 67 (5) ، 1019–1024۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643362/