جب نئے گدے اور تکیے خریدیں

اس کے بارے میں کوئی سخت قاعدہ نہیں ہے کہ آپ کو کب تبدیل کیا جائے توشک ، لیکن زیادہ تر عمر آٹھ سال کی ہے۔ کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے تو یہ وقت کی مدت مختصر ہوتی ہے ، کیونکہ آپ کے جسم کو نیند کے ل a بہتر بنیاد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

اگر آپ کے توشک نے اپنا دن دیکھا ہے تو یہ بتانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے آرام اور نیند کے معیار کا اندازہ کریں۔ بیچ میں یا کناروں پر پہنے ہوئے یا ٹوٹے ہوئے مقامات کی جانچ پڑتال کریں ، اور یہ یقینی بنائیں کہ جب آپ کا ساتھی چلتا ہے تو ، بستر پر آپ کی پوزیشن پریشان نہیں ہوتی ہے۔ اگر آپ تھکے ہوئے یا سخت ہوکر اٹھتے ہیں ، یا اگر آپ کو ہوٹل کے بستروں پر اضافی آرام مل جاتا ہے تو ، یہ اس بات کا اشارہ ہوسکتا ہے کہ اب وقت آگیا ہے۔



گانٹھوں اور ساس کے ل. اپنے تکیowsوں کو ایک بار پھر وہی دیں۔ جب آپ سوتے ہیں ، آپ کی تکیہ آپ کو اپنے سر اور گردن کی تائید کرنا چاہئے ، جب کہ آپ سوتے وقت غیر جانبدار پوزیشن پر (کریننگ یا عجیب و غریب) رہنے کی اجازت دیں۔ بہت سے ڈاکٹر ہر دو سال بعد تکیوں کی جگہ لینے کی سفارش کرتے ہیں۔

اس دوران ، اپنے گدے اور تکیوں کو صاف رکھیں۔ گرم پانی میں اپنے توشک کا احاطہ کریں۔ آپ گدھے کو بیکنگ سوڈا سے بھی خاک کر سکتے ہیں تاکہ نمی نکالا جاسکے اور ایک دن بعد اسے خالی کر دیا جا or ، یا اس طرح کے سامان سے دھلائی کی جاسکے جیسے پلاسٹک کلینر۔ زیادہ تر تکیے دھوئے جاسکتے ہیں ، یا خشک کے ذرات کو مارنے کے ل high اعلی درجہ حرارت پر ڈرائر کے ذریعے چلایا جاسکتا ہے۔