بچوں اور بچوں کو کتنی نیند کی ضرورت ہے؟

چھوٹے بچوں کے لئے نیند کو بہت زیادہ اہمیت حاصل ہے۔ ابتدائی زندگی میں ، ایک شخص تجربہ کرتا ہے زبردست ترقی جو دماغ ، جسم ، جذبات اور طرز عمل پر اثر انداز ہوتا ہے اور بچپن اور جوانی میں ان کی مستقل نشو و نما کا مرحلہ طے کرتا ہے۔

اس کی روشنی میں ، یہ معمول کی بات ہے کہ والدین یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ ان کے بچے چاہے بچے ہوں یا چھوٹے بچے ، اپنی نیند کو حاصل کریں۔ موجودہ تحقیق کا جائزہ لینے کے لئے ماہرین کے ایک پینل کو بلانے کے بعد ، نیشنل نیند فاؤنڈیشن (این ایس ایف) نے تشکیل دیا عمر کے لحاظ سے کل نیند کی ضروریات کے لئے سفارشات .



حد عمر سونے کے تجویز کردہ اوقات
نوزائیدہ 0-3 ماہ کی عمر 14-17 گھنٹے
شیر خوار 4-11 ماہ کی عمر 12-15 گھنٹے
چھوٹا بچہ 1-2 سال کی عمر میں 11-14 گھنٹے
پری اسکول 3-5 سال کی عمر میں 10۔13 گھنٹے
اسکول عمر 6-13 سال کی عمر میں 9۔11 گھنٹے

یہ حدود پوری نیند کے ل are ہیں بشمول رات اور نیپ کے دوران۔ این ایس ایف کے ماہرین نے بتایا کہ یہ وسیع سفارشات ہیں اور کچھ بچوں کے لئے ایک گھنٹہ کم یا زیادہ مناسب ہوسکتا ہے۔ والدین ان ہدایات کو ہدف کے طور پر استعمال کرتے ہوئے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جبکہ یہ تسلیم کرتے ہیں کہ صحت مند مقدار میں نیند آتی ہے مختلف ہو سکتے ہیں بچوں میں یا دن بہ دن۔

جیسا کہ ان سفارشات سے ظاہر ہوتا ہے ، جیسے جیسے بچے بڑے ہوتے ہیں نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ بہت سارے عوامل بچوں اور بچوں کے لئے نیند کی مناسب مقدار پر اثر انداز کر سکتے ہیں ، اور ان تفصیلات کو جاننے سے والدین کی خدمت ہوسکتی ہے جو اپنے بچوں کے لئے صحت مند نیند کی حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں۔

بچوں کو کتنی نیند کی ضرورت ہے؟

بچے اپنے دن کی اکثریت سوتے میں صرف کرتے ہیں۔ عام طور پر بچے جو سوتے ہیں اس کا انحصار ان کی عمر پر ہوتا ہے۔



نوزائیدہ (0-3 ماہ مہینہ)

این ایس ایف نے مشورہ دیا ہے کہ نوزائیدہ بچوں کو ہر دن 14 سے 17 گھنٹے تک نیندیں گزارنی پڑتی ہیں۔ کھانا کھلانے کی ضرورت کی وجہ سے ، یہ نیند عام طور پر متعدد مختصر مدتوں میں ٹوٹ جاتی ہے۔

جبکہ پوری نیند کا زیادہ تر حصہ رات کو ہوتا ہے ، لیکن نوزائیدہوں کے لئے رات بھر جاگے بغیر سونا بہت ہی کم ہوتا ہے۔ کھانا کھلانے ، رات کے وقت سونے کے طبقات ، اور دن کے وقت کی نیپیز کو ایڈجسٹ کرنے کے ل parents ، والدین اکثر نوزائیدہ کے دن کے لئے کسی نہ کسی طرح کی ساخت یا شیڈول تیار کرنے کے لئے کام کرتے ہیں۔

والدین کو آگاہ رکھنا چاہئے کہ نوزائیدہ بچوں کے لئے نیند کے نمونوں میں اتار چڑھاو آسکتا ہے اور ضروری نہیں کہ وہ نیند کی دشواری کی نشاندہی کریں۔ اسی وجہ سے ، امریکن ایسوسی ایشن آف نیند میڈیسن (اے اے ایس ایم) اور امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹریکس (اے اے پی) نیند کی تجویز کردہ مقدار کی فہرست نہ لینا منتخب کیا ہے 4 ماہ سے کم عمر بچوں کے لئے۔



نوزائیدہ بچوں (4-11 ماہ پرانا)

این ایس ایف کی ریاست کے رہنما خطوط جن میں نوزائیدہ بچوں (4-11 ماہ کی عمر میں) کو روزانہ 12 سے 15 گھنٹے کی نیند لینا چاہئے۔ اے اے ایس ایم اور اے اے پی کے رہنما خطوط ، جو 12-16 کل گھنٹے تجویز کرتے ہیں ، این ایس ایف کے ان طریقوں کو قریب سے معلوم کرتے ہیں۔ دن میں inf- 3-4 گھنٹے سونے کے ل inf شیرخوار بچے معمول ہیں۔

بچے اتنا سوتے کیوں ہیں؟

بچے اپنے سوتے میں آدھے سے زیادہ وقت گزارتے ہیں کیونکہ یہ کافی نشوونما کی مدت ہے۔ نیند کی اجازت دیتا ہے دماغ تیار کرنے کے لئے ، نیٹ ورکس کی تعمیر اور ایسی سرگرمی میں شامل ہونا جو سوچنے اور سیکھنے کے ساتھ ساتھ طرز عمل کی تشکیل میں بھی سہولت فراہم کرتا ہے۔ نیند اور غذائیت بھی بچے کو جسمانی طور پر نشوونما کرنے میں ، بڑھنے اور موٹر کی بہتر مہارتیں حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

کیا بچوں کے لئے نیپ لینا معمول ہے؟

دن میں بچے کی نیند کا ایک معنی خیز حصہ لینا اور بچوں کے ل It بہت عام بات ہے۔ دن کے دوران نوزائیدہ اکثر کم از کم 3-4 گھنٹوں کے لئے جھپکتے ہیں ، اور اگرچہ عمر رسیدہ ہونے کے بعد کل جھپکنے کا وقت کم ہوتا ہے ، عام طور پر نوزائیدہ بچوں کے لئے ہر دن 2-3 گھنٹے یا اس سے زیادہ کے لئے جھپکنا جاری رکھنا ہے۔

یہ نیپ صرف معمول کی بات نہیں ہے بلکہ فائدہ مند بھی ہے۔ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ بار بار نیپ بچوں کو مخصوص یادوں کو مستحکم کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، نیپس ایک زیادہ عام میموری کو چالو کرتی ہیں جو سیکھنے اور دماغ کی نشوونما کے لئے اہم ہے۔

بچے کب رات سوتے ہیں؟

بالغ افراد کے لئے ہر رات بغیر کسی رکاوٹ کے 7-9 گھنٹے سونے کے ل used ، بچہ پیدا کرنا ایک آنکھ کھولنے کا تجربہ ہوسکتا ہے۔ اگرچہ نوزائیدہ اور نوزائیدہ بچے اپنا زیادہ تر وقت سوتے ہوئے گزارتے ہیں ، لیکن وہ کم ہی جاگے بغیر رات میں سوتے ہیں۔

عام طور پر ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ بچے رات کی نیند کی مدت کو مستحکم کرنا شروع کردیتے ہیں تقریبا چھ ماہ میں ، جس سے ان کے لئے رات بھر سونے کا امکان زیادہ ہوجاتا ہے۔ اسی کے ساتھ ہی ، تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ اس سنگ میل کی تاریخ میں نمایاں طور پر فرق ہوسکتا ہے۔ ایک مطالعہ میں ، چھ اور بارہ ماہ کے بچوں کی کافی تعداد چھ یا آٹھ گھنٹے لگاتار نیند نہیں آتی تھی رات کو:

عمر رات کو لگاتار 6+ گھنٹے سونے نہیں رات کو 8 + گھنٹے لگاتار نیند نہیں آرہی ہے
6 ماہ 37.6٪ 57.0٪
12 ماہ 27.9٪ 43.4٪

اگرچہ والدین اکثر پریشان رہتے ہیں کہ اگر ان کا بچہ رات بھر سونے میں زیادہ وقت لگاتا ہے تو ، اسی مطالعے میں پتا چلا ہے کہ اگر وہ نوزائیدہ بچے کی حیثیت سے مسلسل طویل عرصے تک نیند نہیں لیتے تو کسی بچے کی جسمانی یا ذہنی نشوونما پر کوئی قابل شناخت اثرات مرتب نہیں ہوئے۔

وقت گزرنے کے ساتھ ، والدین کو توقع کرنی چاہئے کہ وہ اپنے بچے کو رات کے وقت زیادہ لمبے حصے کے لئے سونا شروع کردیں گے ، لیکن آج تک ، رات کے وقت سونے کی اہمیت بچوں کے لئے رات کے نیند کے کل وقت سے زیادہ اہم نہیں دکھائی گئی ہے۔

اس نے کہا ، کچھ ایسے اقدامات ہیں جو والدین رات کو لگاتار نیند کی حوصلہ افزائی کے ل take اٹھاسکتے ہیں ، اور رات کے وقت بیدار ہونے کے بارے میں کسی بھی خدشات پر بچوں کے مخصوص صورتحال سے واقف بچوں کے ماہر اطفال سے بات کی جانی چاہئے۔

قبل از وقت بچوں کو کتنی نیند کی ضرورت ہوتی ہے؟

جو بچے وقت سے پہلے پیدا ہوتے ہیں ان کو اکثر مکمل مدت میں پیدا ہونے والے بچوں سے بھی زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ قبل از وقت بچوں کا خرچ کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے ان کا تقریبا of 90٪ وقت سوتا ہے . قبل از وقت نوزائیدہ سونے والی صحیح مقدار کا انحصار اس بات پر ہوسکتا ہے کہ وہ کس وقت سے پہلے پیدا ہوئے تھے اور ان کی مجموعی صحت۔

ابتدائی 12 مہینوں کے دوران ، پریمیوں کی نیند کے نمونے آتے ہیں مکمل مدت کے شیر خوار بچوں سے ملتے جلتے ہیں ، لیکن اس دوران ، وہ اکثر زیادہ نیند ، ہلکا نیند اور مجموعی طور پر کم مستقل نیند رکھتے ہیں۔

کھانا کھلانے سے بچوں کے لئے نیند کیسے متاثر ہوتی ہے؟

اس بارے میں کچھ بحث ہے کہ کس طرح اور کیا کھانا کھلانے کا طریقہ ایک بچے کی نیند کو متاثر کرتا ہے۔ جبکہ کچھ تحقیق ملی ہے زیادہ رات بیداری دودھ پلانے والے بچوں میں ، دیگر مطالعات پایا تھوڑا سا فرق دودھ پلانے اور فارمولا کھلایا بچوں کی نیند کے نمونوں کے درمیان۔

مجموعی طور پر ، نیند کے علاوہ ، دستاویزی صحت سے متعلق فوائد کی وجہ سے اے اے پی کی سفارش ہے خصوصی طور پر چھ ماہ دودھ پلانا اور پھر ایک سال یا زیادہ سال تک تکمیلی تکمیل جاری رکھنا۔ اگرچہ مضبوطی سے قائم نہیں ہے ، ہے کچھ ثبوت جو بچوں کو دودھ پلایا جاتا ہے ان کو پری اسکول کے سالوں میں بہتر نیند آتی ہے۔

اگر آپ کا بچہ نیند نہیں آتا ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں؟

جن والدین کو اپنے بچے کی نیند کے بارے میں خدشات لاحق ہیں وہ بچوں کے ماہر امراض کے ماہر سے بات کرکے شروع کریں۔ اپنے بچے کی نیند کے نمونوں کا پتہ لگانے کے لئے نیند کی ڈائری رکھنے سے ڈاکٹر کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ کے بچے کی نیند کا معمول کا نمونہ ہے یا نیند کی امکانی مشکل کی عکاسی کر سکتی ہے۔

ان بچوں کے لئے جو رات بھر سونے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں ، رویے کی تبدیلیاں نیند کے طویل سیشن کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، بیداری کے جواب کی رفتار کو کم کرنا خود کو راحت بخش کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے ، اور آہستہ آہستہ سونے کے وقت پیچھے دھکیلنے سے زیادہ نیند آسکتی ہے جس سے بچ babyے کو زیادہ دیر تک سوتے رہنے میں مدد ملتی ہے۔

اس میں بہتری لانا بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے نیند حفظان صحت بذریعہ مستقل نیند کا شیڈول اور معمول بنانا اور یہ یقینی بنانا کہ بچہ نیند کے لئے پرسکون اور پرسکون ماحول رکھتا ہے۔ شیرخوار نیند کی حفظان صحت کا بھی اس کا محاسبہ کرنا چاہئے اہم حفاظتی اقدامات دم گھٹنے کے خطرے کو روکنے کے ل and اور اچانک بچوں کی موت سنڈروم (SIDS) .

ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریںآپ کا ای میل پتہ صرف thesjjgege.com نیوز لیٹر موصول کرنے کے لئے استعمال ہوگا۔
مزید معلومات ہماری میں پایا جاسکتا ہے رازداری کی پالیسی .

بچوں کو کتنی نیند کی ضرورت ہے؟

عمر بڑھنے کے ساتھ ہی بچوں کو نیند کی مقدار میں نمایاں تبدیلیاں لانی چاہ.۔ جب وہ نو عمر بچوں سے اسکول کی عمر کی طرف جاتے ہیں تو ، ان کی نیند میں تیزی سے اضافہ ہوتا جاتا ہے بڑوں کی طرح .

اس عمل میں ، چھوٹے بچوں کے لئے نیند کی ضروریات میں کمی آتی ہے ، اور اس کی عکاسی بنیادی طور پر دن کے دوران جھپکتے ہوئے کم وقت میں ہوتی ہے۔

اگرچہ بچے بچوں سے کم گھنٹے سوتے ہیں ، سوتے ہیں ان کی مجموعی صحت کے لئے نازک ہے اور ترقی. کم عمری میں مناسب نیند کی کمی وزن ، دماغی صحت ، سلوک ، اور علمی کارکردگی سے متعلق مسائل سے وابستہ ہے۔

چھوٹا بچہ (1-2 سال پرانا)

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ چھوٹا بچہ ہر دن 11 سے 14 گھنٹے کے درمیان کل نیند لے۔ ان کی جھلکیاں شیر خوار بچوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہیں اور اکثر یومیہ نیند میں 1-2 گھنٹے تک رہتی ہیں۔ اس مدت کے آغاز میں دن میں دو نیپیاں معمول کی بات ہیں ، لیکن بوڑھے چھوٹوں کے ل. صرف دوپہر کا نیپ لینا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔

پری اسکول (3-5 سال پرانا)

پری اسکول کے عمر والے بچے جو 3-5 سال کی عمر میں ہیں ، کو NSF اور AASM ہدایت نامہ کے مطابق ہر دن تقریبا-13 10 تا 13 گھنٹے نیند لینا چاہئے۔ اس وقت کے دوران ، نیپس چھوٹی ہوسکتی ہیں ، یا ایک پریسکولر نیپنگ روک سکتا ہے ایک باقاعدہ بنیاد پر.

اسکول عمر (6-13 سال پرانا)

این ایس ایف نے مشورہ دیا ہے کہ اسکول کی عمر کے بچوں کو ہر دن کل 9۔11 گھنٹے سونے چاہیں۔ اے اے ایس ایم رینج کے اوپری حصے کو 12 گھنٹے تک بڑھا دیتا ہے۔

چونکہ اسکول کی عمر میں عمر کا ایک وسیع تر مجموعہ بھی شامل ہے ، لہذا اس گروپ میں کسی بھی بچے کی انفرادی ضروریات میں نمایاں طور پر فرق ہوسکتا ہے۔ چھوٹے عمر کے بچوں کو عام طور پر ان بچوں کے مقابلے میں زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے جو مڈل اسکول میں ہوتے ہیں یا ہائی اسکول کے قریب جاتے ہیں۔

جب اسکول کی عمر کے بچے بلوغت سے گزرنا اور جوانی میں داخل ہونا شروع کردیتے ہیں تو ، ان کی نیند کے انداز خاص طور پر تبدیل ہوجاتے ہیں اور ان مختلف چیلنجوں کو جنم دیتے ہیں جن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ نوعمروں اور سوتے ہیں .

کیا بچوں کے لئے نیپ لینا معمول ہے؟

بہت سارے بچوں کے ل n ، جھپکیاں لینا معمول ہے ، خاص کر جب وہ چھوٹے بچے اور پری اسکول والے۔ ان برسوں کے دوران ، غلاظت میموری اور سوچ کے ل benefits فوائد فراہم کرتا رہتا ہے۔

جھپکنا معمول کی بات ہے ابتدائی بچپن کے دوران آہستہ آہستہ باہر مرحلہ نپس دونوں مختصر اور کم ہوتے جانے کے ساتھ۔ یہ قدرتی طور پر یا اسکول یا بچوں کی دیکھ بھال کے نظام الاوقات کے نتیجے میں ہوسکتا ہے۔

اگرچہ بہت سے بچے پانچ سال کی عمر میں جھپکنا چھوڑ دیتے ہیں ، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ جھپکی کی ترجیحات ہر بچے کے ل different مختلف ہوسکتی ہیں۔ طے شدہ نیپ ٹائم والے پری اسکولوں میں ، کچھ بچے آسانی سے سوتے ہیں ، لیکن دوسرے۔ ایک تحقیق میں 42.5٪ تک - کبھی کبھی یا کبھی بالکل نہیں سوتے ہیں۔

کچھ بڑے بچے ابھی بھی جھپکنے میں مائل ہو سکتے ہیں اور ایسا کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ میں چین میں ایک مطالعہ ، جہاں جھپکنا زیادہ ثقافتی طور پر زیادہ موزوں ہوتا ہے ، گریڈ 4-6 میں شامل بچے جنہوں نے دوپہر کے کھانے کے بعد بار بار جھپکیاں لیں ، انھوں نے بہتر سلوک ، علمی کامیابی اور مجموعی خوشی کی علامت ظاہر کی۔

نیپ ایپیسوڈس کی نیپنگ اور زیادہ سے زیادہ وقت سازی کے بارے میں موجودہ تحقیق قطع نظر ہے اور یہ تسلیم کرتی ہے کہ ایک بچے کے لئے جو بہتر ہے وہ وقت کے ساتھ تبدیل ہوسکتا ہے اور ہوسکتا ہے کہ وہی عمر کے دوسرے بچے کے لئے بہترین نہ ہو۔ اس وجہ سے ، والدین ، ​​اساتذہ ، اور بچوں کی دیکھ بھال کرنے والے کارکنان لچکدار اور نیپ کے بارے میں سمجھ بوجھ کر بچوں کو زیادہ سے زیادہ نیند کی ترغیب دے سکتے ہیں۔

اگر آپ کا بچہ نیند نہیں آتا ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں؟

ایک اندازے کے مطابق 25٪ چھوٹے بچے نیند کی دشواریوں یا دن میں ضرورت سے زیادہ نیند سے نمٹنے کے ، اور یہ مسائل بڑے بچوں اور نوعمروں کو بھی متاثر کرسکتے ہیں۔ اگرچہ نیند کے چیلنجوں کی نوعیت مختلف ہوتی ہے ، والدین کو اپنے بچوں سے نیند کے بارے میں بات کرنی چاہئے اور اگر اس میں شدید یا مستقل دشواریوں کی علامت موجود ہے تو ان کے بچوں کے ماہر امراض اطفال کے ساتھ معاملہ اٹھائیں۔ نیند نہ آنا .

بچوں کو سونے میں مدد بیڈ روم کے ماحول کو بنانے سے ہوتی ہے جو پرامن ، پرسکون اور آرام دہ ہوتا ہے۔ ہونا ایک مناسب توشک اور خلفشار کو کم کرنا ، جیسے ٹی وی یا دیگر الیکٹرانک آلات سے ، کسی بھی عمر کے بچوں کے ل consistent مستقل نیند لینا آسان بنا سکتا ہے۔

صحت مند نیند کی عادات کا قیام ، نیند کا مستقل شیڈول اور بستر سے پہلے کا معمول ، سونے کے وقت کی اہمیت کو تقویت بخش سکتا ہے اور نیند میں رات سے رات کے تغیر کو کم کر سکتا ہے۔ بچوں کو دن کے وقت اپنی توانائی استعمال کرنے اور سونے سے پہلے کھولنے کا موقع فراہم کرنا ان کے ل asleep سوتے اور رات بھر سوتے رہنا آسان بنا سکتا ہے۔

  • حوالہ جات

    + 25 ذرائع
    1. کیمروٹا ، ایم ، ٹولی ، کے پی۔ ، گریز ، ایم ، گیرون سیلا ، این ، اور پروپر ، سی بی (2018)۔ بچوں کی نیند کا اندازہ: متعدد طریقوں کا موازنہ کتنا بہتر ہے؟ نیند ، 41 (10) ، zsy146۔ https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
    2. دو ہرشکوٹز ، ایم ، وِٹون ، کے ، البرٹ ، ایس ایم ، ایلیسی ، سی ، برونی ، او ، ڈان کارلوس ، ایل ، ہیزن ، این ، ہرمن ، جے ، کٹز ، ای ایس ، کھیراندیش گوزل ، ایل ، نیوباؤر ، ڈی این ، او ڈونل ، اے ای ، اوہایون ، ایم ، پیور ، جے ، راڈنگ ، آر ، سچدیوا ، آر سی ، سیٹرز ، بی ، وٹیلو ، ایم وی ، ویئر ، جے سی ، اور ایڈمس ہیلارڈ ، پی جے (2015) . نیشنل نیند فاؤنڈیشن کی نیند کے وقت کی سفارشات: طریقہ کار اور نتائج کا خلاصہ۔ نیند کی صحت ، 1 (1) ، 40-43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    3. ایڈنک ، ایم ، کوہن ، اے پی۔ ، مکفیل ، جی۔ ایل ، بیبی ، ڈی ، سیماکجورنبون ، این ، اور امین ، آر ایس (2009)۔ علمی ، نفسیاتی ، اور مزاج کی نشوونما پر زندگی کے پہلے سال کے دوران نیند کے اثرات کا جائزہ۔ نیند ، 32 (11) ، 1449–1458۔ https://doi.org/10.1093/sl/32.11.1449
    4. چار پاروتھی ، ایس ، بروکس ، ایل جے ، ڈی امبریسو ، سی ، ہال ، ڈبلیو اے ، کوٹاگال ، ایس ، لائیڈ ، آر ایم ، مالو ، بی اے ، ماسکی ، کے ، نیکولس ، سی ، کوان ، ایس ایف ، روزن ، سی ایل ، ٹروسٹر ، ایم ایم اور حکمت مند ، ایم ایس (2016)۔ بچوں کی آبادی کے لئے نیند کی سفارش کردہ مقدار: امریکن اکیڈمی آف نیند میڈیسن کا اتفاق رائے۔ کلینیکل نیند کی دوائیوں کا جرنل: جے سی ایس ایم: امریکن اکیڈمی آف نیند میڈیسن ، 12 (6) ، 785–786 کی سرکاری اشاعت۔ https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
    5. 5 ڈیرائیمیکر ، اے ، پلے ، کے ، وریشچ ، جے ، ڈی ووس ، ایم ، وین ہفیل ، ایس ، جانسن ، کے ، اور نو لئیرس ، جی (2017)۔ قبل از وقت اور اصطلاحی نوزائیدہ میں نیند ای ای جی کا جائزہ۔ ابتدائی انسانی ترقی ، 113 ، 87-103۔ https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
    6. ہورواٹھ ، کے ، اور پلنکیٹ ، کے (2018)۔ ابتدائی بچپن میں دن کے وقت نپٹ جانے پر اسپاٹ لائٹ۔ نیند کی نوعیت اور سائنس ، 10 ، 97-104. https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
    7. گریڈیسر ، ایم ، جیکسن ، کے ، اسپرئیر ، این جے ، گبسن ، جے ، وِتھہم ، جے ، ولیمز ، اے ایس ، ڈولبی ، آر ، اور کینے ، ڈی جے (2016)۔ بچوں کی نیند کی دشواریوں کے لئے سلوک کی مداخلت: ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائش۔ اطفالیاتیات ، 137 (6) ، e20151486۔ https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
    8. پینسٹری ، ایم ایچ ، لاگانیری ، سی ، بوویٹ ٹرکوٹ ، اے۔ اے ، پوک ویسنیوا ، I. ، اسٹینر ، ایم ، میانی ، ایم جے ، گاڈریو ، ایچ ، اور موون ریسرچ ٹیم (2018)۔ بلاتعطل بچوں کی نیند ، نشوونما اور زچگی کا موڈ۔ بچوں کے امراض ، 142 (6) ، e20174330۔ https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    9. بینیٹ ، ایل ، واکر ، ڈی ڈبلیو ، اور ہورن ، آر (2018)۔ بہت جلدی جاگنا - نیند کی نشوونما سے قبل از وقت پیدائش کے نتائج۔ جرنل آف فزیالوجی ، 596 (23) ، 5687–5708۔ https://doi.org/10.1113/JP274950
    10. 10۔ شوچنبرگ ، اے جے ، شاہ ، پی۔ ای ، اور پوہل مین ، جے (2013)۔ قبل از وقت نوزائیدہ بچوں میں نیند اور جوڑنا۔ بچوں کی ذہنی صحت کا جریدہ ، 34 (1) ، 37 ،46۔ https://doi.org/10.1002/imhj.21374
    11. گیارہ. گیلبیلی ، ایم ، لیوس ، اے جے ، میک ایگن ، کے ، سکالزو ، کے ، اور اسلام ، ایف۔ (2013)۔ دودھ پلانا اور نوزائیدہ بچوں کے پیٹرن: آسٹریلیائی آبادی کا مطالعہ۔ پیڈیاٹریکس اور بچوں کی صحت کا جریدہ ، 49 (2) ، E147 – E152۔ https://doi.org/10.1111/jpc.12089
    12. 12۔ مونٹگمری ڈونز ، ایچ۔ ای۔ ، کلاجس ، ایچ۔ ایم ، اور سینٹی ، ای ای (2010)۔ بچوں کو کھانا کھلانے کے طریقے اور زچگی کی نیند اور دن کے وقت کام کرنا۔ اطفالیاتیات ، 126 (6) ، e1562 – e1568۔ https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
    13. 13۔ براؤن ، اے ، اور ہیری ، وی۔ (2015) بعد میں بچپن میں بچوں کی نیند اور رات کے کھانے کے نمونے: دودھ پلانے کی فریکوئنسی ، دن کے وقت تکمیلی غذائوں کی مقدار ، اور نوزائیدہ وزن کے ساتھ وابستگی۔ دودھ پلانے والی دوائی: دودھ پلانے والی دوا کی اکیڈمی کا سرکاری جریدہ ، 10 (5) ، 246-252۔ https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
    14. 14۔ دودھ پلانے پر سیکشن (2012) دودھ پلانا اور انسانی دودھ کا استعمال۔ اطفالیاتیات ، 129 (3) ، e827 – e841۔ https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
    15. پندرہ۔ مرسیا ، ایل ، ریانڈ ، ای ، میسائیک ، ایس ، ڈیوس پیریٹ ، سی ، فورہان ، اے ، ہیوڈ ، بی ، چارلس ، ایم اے ، ڈی لازون گیلین ، بی ، اور پلاینکولائن ، ایس۔ 2019)۔ نوزائیدہ بچوں کو کھانا کھلانے کے طریقوں اور EDEN ماں بچے کے تعاون سے پری اسکولروں میں نیند کی نشوونما۔ نیند کی تحقیق کا جرنل ، 28 (6) ، ای 12859۔ https://doi.org/10.1111/jsr.12859
    16. 16۔ باتھری ، ای۔ ، ٹوموپلوس ، ایس ، روتھ مین ، آر ، سینڈرز ، ایل ، پیرین ، ای۔ ایم ، مینڈیلسن ، اے ، ڈریئر ، بی ، سیرا ، ایم ، اور ین ، ایچ ایس (2016)۔ بچوں کی نیند اور والدین کی صحت کی خواندگی۔ تعلیمی شعبہ اطفالیات ، 16 (6) ، 550–557۔ https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
    17. 17۔ یونس کینیڈی شیور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف چلڈرن ہیلتھ اینڈ ہیومن ڈویلپمنٹ (این آئی سی ایچ ڈی)۔ (n.d.) بچوں کی موت کی نیند سے متعلقہ SIDS اور نیند سے متعلق دیگر وجوہات کو کم کرنے کے طریقے۔ 18 جولائی ، 2020 ، سے حاصل کی گئی https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
    18. 18۔ کروسبی ، بی ، لی بورجویئس ، ایم کے ، اور ہرش ، جے۔ (2005) 2 سے 8 سال کے بچوں میں نیپنگ اور رات کی نیند میں نسلی اختلافات۔ پیڈیاٹریکس ، 115 (1 سوپل) ، 225–232۔ https://doi.org/10.1542/peds.2004-0815D
    19. 19۔ اسمتھ ، جے پی ، ہارڈی ، ایس ٹی ، ہیل ، ایل ای ، اور گزرماریاں ، جے۔ (2019)۔ پری اسکول کے عمر والے بچوں میں نسلی امتیازات اور نیند: ایک منظم جائزہ۔ نیند کی صحت ، 5 (1) ، 49-57۔ https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
    20. بیس. اگلوسٹین ، I. ، جینی ، O. جی ، مولیناری ، ایل ، اور لارگو ، آر ایچ (2003)۔ بچپن سے جوانی تک نیند کا دورانیہ: حوالہ اقدار اور نسل کے رجحانات۔ بچوں کے امراض ، 111 (2) ، 302–307۔ https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
    21. اکیس. اکاسیم ، ایل ڈی ، سمپکن ، سی ٹی ، کارسکڈن ، ایم اے ، رائٹ ، کے پی ، جونیئر ، جینی ، او جی ، اچر مین ، پی ، اور لی بورجواائس ، ایم کے (2015)۔ سرکیڈین گھڑی کا وقت اور نیپنگ اور نان-نیپنگ ٹڈلرز کے مابین نیند میں فرق۔ پلس ون ، 10 (4) ، ای0125181۔ https://doi.org/10.1371/j Journal.pone.0125181
    22. 22۔ اسمتھ ، ایس ایس ، ایڈمیڈ ، ایس ایل ، اسٹیٹن ، ایس ایل ، پیٹنسن ، سی ایل ، اور تھورپ ، کے جے (2019)۔ پری اسکول کے عمر رسیدہ بچوں میں نیپ ٹائم سلوک کا مفہوم۔ فطرت اور نیند کی سائنس ، 11 ، 27۔34۔ https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
    23. 2. 3. لیو ، جے ، فینگ ، آر ، جی ، ایکس۔ ، کوئ ، این ، رائن ، اے ، اور میڈنک ، ایس سی (2019)۔ بچوں میں دوپہر نیپنگ: علمی ، مثبت نفسیاتی بہبود ، طرز عمل اور میٹابولک صحت کے نتائج سے متعلق نیپ کی تعدد اور مدت کے مابین انجمنیں۔ نیند ، 42 (9) ، زیڈز 126۔ https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
    24. 24 ڈیوس ، کے ایف ، پارکر ، کے پی ، اور مونٹگمری ، جی ایل (2004)۔ نوزائیدہ بچوں اور کم عمر بچوں میں: دوسرا حصہ: نیند کے عام مسائل۔ بچوں کی صحت کی دیکھ بھال کے جریدے: پیڈیاٹرک نرس ایسوسی ایٹس اور پریکٹیشنرز کے قومی ایسوسی ایشن کی سرکاری اشاعت ، 18 (3) ، 130–137۔ https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
    25. 25۔ ڈیمرچی ، جے آر ، بریکسٹر ، بی جے ، اور چیانس ، ای آر (2012)۔ دودھ پلانے اور ماؤں اور 6-11 ماہ کی عمر میں بچوں میں نیند کی مختصر مدت۔ بچوں کے ساتھ سلوک اور نشوونما ، 35 (4) ، 884–886۔ https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.0.0.00.00