GERD اور نیند

ایسڈ ریفلوکس ، جسے گیسٹرو فاسفل ریفلکس بھی کہا جاتا ہے ، پیٹ سے ایسڈ کے بیک بہاؤ کو اننپرتالی میں بیان کرتا ہے۔ کبھی کبھار ریفلوکس کی اقساط معمول کی بات ہیں ، لیکن جب یہ باقاعدگی سے واقع ہوتی ہیں تو ، ان کے سنگین نتائج برآمد ہوسکتے ہیں اور انہیں گیسٹرو فیزیجل ریفلوکس بیماری (جی ای آر ڈی) کے نام سے جانا جاتا ہے۔

GERD کا تخمینہ لگایا جاتا ہے 20٪ بالغوں کو متاثر کریں ریاستہائے متحدہ امریکہ میں. جی ای آر ڈی کے زیادہ تر مریض سوتے یا نیند لینے کی کوشش کرتے ہوئے ، جلن جلن سمیت علامات کی شدت میں اضافے کا تجربہ کرتے ہیں۔ محض جلن سے ہٹ کر ، اگر پیٹ کا تیزاب گلے اور larynx تک بیک اپ کرتا ہے تو ، سونے والا کھانسی اور گھٹنوں کو اٹھا سکتا ہے یا سینے میں بڑے درد میں مبتلا ہوسکتا ہے۔



پریشان کن فوری علامات ہونے کے علاوہ ، GERD وقت کے ساتھ اننپرتالی کو خاصی نقصان پہنچا سکتا ہے اور کسی شخص کے غذائی نالی کے کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

جی ای آر ڈی کو سمجھنا ، بشمول اس کی علامات ، اسباب اور علاج سمیت اس حالت میں مبتلا لوگوں کو زیادہ موثر طریقے سے اس کا نظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ چونکہ بہت سے لوگوں کو سونے کے وقت گرڈ بدتر لگتا ہے ، لہذا جی ای آر ڈی کے ساتھ سونے کے طریقوں پر توجہ مرکوز کرنے سے علامات کو کم کرنے اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

جی آر ڈی کیا ہے؟

جی ای آر ڈی ایک ایسی حالت ہے جس میں بار بار ریفلوکس کی قسطیں آتی ہیں جو معیار زندگی کو متاثر کرتی ہیں۔



ایسڈ ریفلوکس ، جسے تیزاب اجیرن بھی کہا جاتا ہے ، جب ہوتا ہے پیٹ سے تیزابیت بڑھ جاتی ہے اور اننپرتالی میں عام حالات میں ، غذائی نالی کے نچلے حصے میں پٹھوں - جو نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر (ایل ای ایس) کے نام سے جانا جاتا ہے - اس سے بچنے کے لئے رکاوٹ کے طور پر کام کرتے ہیں ، لیکن اگر وہ عضلات کمزور یا آرام دہ ہوں اور سارا راستہ بند نہ کریں ، تب بہاؤ ہوسکتا ہے۔

واقعی ہر ایک کو ریفلکس کا تجربہ ہوتا ہے وقتا فوقتا ، لیکن زیادہ تر لوگوں کے لئے ، یہ ہلکا ، کبھی کبھار ہوتا ہے اور خود ہی تیزی سے چلا جاتا ہے۔

دوسری طرف جی ای آر ڈی کے شکار افراد کے لئے ، عام طور پر ہفتہ میں کم سے کم ایک بار ایسڈ ریفلوکس ہوتا ہے اور اس میں اکثر شدید اور پریشان کن علامات شامل ہوتے ہیں۔ اگرچہ یہ عام طور پر بالغوں کو متاثر کرنے کے بارے میں سوچا جاتا ہے ، یہ بچوں اور بچوں میں ہوسکتا ہے اس کے ساتھ ساتھ.



جی ای آر ڈی کی علامات کیا ہیں؟

دل کی جلن ، جس میں سینے میں ایک تکلیف دہ جلنے والی احساس شامل ہے ، ہے سب سے عام علامت جی آر ڈی کی ، لیکن جی ای آر ڈی کے تمام معاملات میں جلن شامل نہیں ہے۔

جی ای آر ڈی کی ایک اور عام علامت ریگریگیٹیشن ہے ، جس کا مطلب ہے پیٹ میں تیزاب کی تھوڑی مقدار اور کبھی کبھی کھانے کی تھوڑا سا منہ یا گلے کے پیچھے آتا ہے۔

جب پیٹ میں تیزاب کے رسنے سے منہ اور گلے میں اضافہ ہوتا ہے ، تو یہ کھانسی اور دم گھٹنے کا احساس پیدا کرسکتا ہے۔ اس کی وجہ سے گلے کی سوزش ہوسکتی ہے ، بشمول کھردری آواز۔ کچھ مریض نگلنے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں ، جسے ڈیسفگیا کہا جاتا ہے ، یا کسی کے گلے میں رکاوٹ پیدا ہونے کا احساس۔

جلن کی تکلیف کے اوپری حصے میں ، جی ای آر ڈی کر سکتا ہے سینے میں تکلیف پھیلانے کا سبب بننا جو گردن ، کمر ، جبڑے یا بازوؤں کو متاثر کرسکتا ہے اور منٹ سے گھنٹوں تک چل سکتا ہے۔ یہ علامت جی ای آر ڈی والے لوگوں کے لئے رات کے وقت بیداری سے اکثر وابستہ ہوتی ہے۔

سونے کے بعد گرڈ بدتر کیوں ہے؟

وہاں ہے کئی وضاحتیں کیوں کہ سونے کے بعد رات کو GERD عام طور پر بدتر کیوں ہوتا ہے:

  • جب لیٹ جائیں تو ، کشش ثقل اب پیٹ کے تیزاب کو نیچے رکھنے میں مدد نہیں کرتا ہے ، جس سے ریفلوکس ہونے میں آسانی ہوجاتی ہے۔
  • نیند کے دوران نگلنے میں کمی ایک اہم قوت کو کم کرتی ہے جو پیٹ کے تیزاب کو نیچے کی طرف دھکیلتی ہے۔
  • تھوک معدہ ایسڈ کو بے اثر کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن نیند کے گہرے مراحل کے دوران تھوک کی پیداوار کم ہوتی ہے۔

ان اثرات کا ایک مرکب پیٹ میں تیزاب کے اننپرتالیوں کے اخراج کو آسان بناتا ہے اور تیزاب کو زیادہ دیر تک جگہ پر رہنے دیتا ہے ، جس سے ممکنہ طور پر زیادہ شدید GERD علامات بشمول ان میں جو نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں۔ مسئلہ اس سے بھی زیادہ ہوسکتا ہے کہ اگر کوئی شخص کھانے اور / یا کھانے کی اشیاء کھانے کے بعد جلد ہی سونے پر جاتا ہے جو GERD کو متحرک کرتا ہے۔

جی ای آر ڈی کے صحت کے نتائج کیا ہیں؟

دائمی ریفلکس اور جی ای آر ڈی سنگین پیچیدگیاں پیدا کرسکتے ہیں۔ ان میں اننپرتالی کی سوزش اور السر ، داغ ٹشو جو غذائی نالی کو تنگ کرتے ہیں ، ہوا کا راستہ پر اثر انداز ہونے والا اینٹھن ، دائمی کھانسی ، دانتوں کو پہنچنے والے نقصان اور دمہ کی علامات شامل ہیں۔

کے بارے میں 10-20٪ معاملات GERD کے ، پیٹ کے تیزاب سے اننپرتالی کو پہنچنے والا نقصان ایک ایسی حالت بن جاتا ہے جسے کہا جاتا ہے بیریٹ غذائی نالی . بیریٹ غذائی نالی کو بنیادی خطرہ عنصر سمجھا جاتا ہے غذائی نالی کا کینسر حالانکہ ہر ایک کی حالت میں کینسر نہیں ہوتا ہے۔

گرڈ کی کیا وجہ ہے؟

جی ای آر ڈی کی فوری وجہ معدے کی تیزابیت کے بہاؤ کو روکنے کے لئے اننپرتالی کے نچلے حصے میں پٹھوں کی عدم اہلیت ہے ، لیکن دوسرے بنیادی عنصر اس حالت کو زیادہ امکان بناتے ہوئے پائے گئے ہیں۔

یہ خطرہ عوامل جی ای آر ڈی کی ترقی کے امکانات میں شراکت کریں۔ تاہم ، ہر ایک ان خطرے والے عوامل کے ساتھ جی ای آر ڈی تیار نہیں کرے گا ، اور جی ای آر ڈی والے ہر فرد کو یہ خطرہ عوامل نہیں رکھتے ہیں۔

  • موٹاپا: GERD ان لوگوں میں زیادہ شرح سے ہوتا ہے جن کا وزن زیادہ یا موٹاپا ہوتا ہے اگرچہ ایسا کیوں ہوتا ہے اس کی قطعی وضاحت غیر یقینی ہے۔
  • سگریٹ پینا: تمباکو نوشی سے نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر کے قریب دباؤ کو متاثر کیا گیا ہے اور پیٹ کے تیزاب کی صفائی سست ہوسکتی ہے۔
  • شراب پینا: شراب غذائی نالی اور پیٹ کو خالی کرنے کے طریقوں پر ان طریقوں کو متاثر کرتا ہے جن سے تیزاب اجیرن کی سہولت ہوسکتی ہے۔
  • کچھ دواؤں کا استعمال: بہت سی دوائیاں ، بشمول اینٹی دمہ ، بلڈ پریشر ، اینٹی ڈپریشینٹ ، اور دواؤں کی دوائیں جن میں ریفلوکس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
  • ہیئٹل ہرنیا : اس حالت میں ، پیٹ ڈایافرام کے اوپر ، جسم کے اندر اوپر کی طرف جاتا ہے اور ایسی پوزیشن میں جاتا ہے جس سے ریفلوکس زیادہ عام ہوجاتا ہے۔
  • غذائی انتخاب: کچھ کھانے پینے اور مشروبات اکثر جلن یا ریفلوکس کو دلانے کے لئے رپورٹ کیے جاتے ہیں۔ مثالوں میں چاکلیٹ ، ٹماٹر ، مسالہ دار کھانا ، سرکہ ، لیموں ، چربی والے کھانے ، کاربونیٹیڈ مشروبات ، کافی ، اور پودینہ شامل ہیں۔
  • حمل: حاملہ خواتین اکثر جی ای آر ڈی کا تجربہ کرتی ہیں ، لیکن ان کی علامات عام طور پر پیدائش کے فورا بعد ہی ختم ہوجاتی ہیں۔

GERD اکثر ایک کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے نیند کے مسائل کی وجہ بشمول نیشنل نیند فاؤنڈیشن 2001 امریکہ میں رائے شماری کی نیند . اکثر اضطراب کے شکار لوگوں کے ایک حالیہ سروے میں ، تقریبا 60 60٪ نے بتایا کہ اس سے ان کی نیند متاثر ہوئی ہے ، اور 30 ​​than سے زیادہ لوگوں نے کہا کہ اس سے ان کے دن کے کام کو نقصان پہنچا ہے۔

لیٹنے کے بعد GERD علامات کی بھڑک اٹھنا اسے نیند میں آنا مشکل بنا دیتا ہے اور جلدی جلدی ، سینے میں درد ، اور کھانسی سے رات کے وقت رکاوٹیں پیدا کر سکتا ہے۔ جی ای آر ڈی والے لوگوں کی نیند کے کلینکوں میں ہونے والی تحقیقوں سے معلوم ہوا ہے کہ ان علامات سے وابستہ ہیں نیند کا معیار کم .

GERD اور رکاوٹ نیند اپنیا

تحقیق نے جی ای آر ڈی اور کے مابین ایک ربط کی بھی نشاندہی کی ہے روکنےوالا نیند شواہرو (OSA) ، نیند کی خرابی جس میں ہوا کے راستے میں رکاوٹ شامل ہوتی ہے جو نیند کے دوران سانس لینے میں رک جاتی ہے۔ ماہرین میں اس بارے میں بحث موجود ہے کہ آیا GERD OSA کا سبب بنتا ہے ، OSA GERD کا سبب بنتا ہے ، یا اگر وہ اسی طرح کے خطرے کے عوامل کو شیئر کرتے ہیں۔

یہ ممکن ہے کہ جی ای آر ڈی ایئر وے اور عام طور پر سانس لینے کی صلاحیت کو متاثر کرے ، جس کی وجہ سے رات کے دوران زیادہ سے زیادہ اپنی ہوجاتی ہے۔ اسی وقت ، او ایس اے والے لوگ رات کو اکثر جاگتے ہیں اور پھر انہیں جی ای آر ڈی علامات کا پتہ چل سکتا ہے۔ او ایس اے سے نیند کی کمی کی وجہ سے غذائی نالی کو ریفلوکس کا زیادہ حساس ہوجاتا ہے۔

اس کے علاوہ ، الکحل کا استعمال ، تمباکو نوشی اور موٹاپا جی ای آر ڈی اور او ایس اے دونوں کے لئے خطرہ بڑھا سکتے ہیں ، لہذا حالات کے مابین ارتباط ان عوامل کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔

اگرچہ جی ای آر ڈی اور او ایس اے کے درمیان قطع تعلق مزید تحقیق سے مشروط ہے ، لیکن یہ بات واضح ہے کہ حالات ایک ساتھ ہوسکتے ہیں اور کسی کی نیند ، راحت اور مجموعی صحت کے لئے اہم پیچیدگیاں پیدا کرسکتے ہیں۔

ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریںآپ کا ای میل پتہ صرف thesjjgege.com نیوز لیٹر موصول کرنے کے لئے استعمال ہوگا۔
مزید معلومات ہماری میں پایا جاسکتا ہے رازداری کی پالیسی .

GERD والے افراد کس طرح بہتر نیند حاصل کر سکتے ہیں؟

یہ قدرتی ہے کہ جی ای آر ڈی کے شکار افراد یہ جاننا چاہتے ہیں کہ وہ کس طرح اپنے علامات کو کم کرسکتے ہیں اور بہتر نیند حاصل کرسکتے ہیں۔ اگرچہ یہاں کوئی واحد حل نہیں ہے جو ہر ایک کے لئے کام کرتا ہو ، لیکن دل کی سوزش اور جی ای آر ڈی سے راحت حاصل کرنے اور لمبی ، زیادہ آرام دہ نیند لینے کے معنی خیز اقدامات ہیں۔

ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں

ڈاکٹر کو دیکھنا ضروری ہے کہ اگر آپ کو جی ای آر ڈی کی دائمی یا شدید علامات ہیں اور / یا نیند یا دن کے وقت غنودگی کے ساتھ بار بار دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ چونکہ یہ پیچیدہ طبی امور ہیں ، لہذا ڈاکٹر صورتحال کی بہترین جانچ کرسکتا ہے ، ممکنہ وجہ کا تعین کرسکتا ہے ، ضروری ٹیسٹوں کا حکم دے سکتا ہے ، اور علاج کی سفارش کرسکتا ہے۔

ایک ڈاکٹر کی توجہ براہ راست جی ای آر ڈی سے خطاب کرنے یا کسی بنیادی حالت مثلا obst روکنے والی نیند کے شواسرودھ کے علاج پر مرکوز ہوسکتی ہے ، جس کا مقصد رات کے وقت بیداری کو کم کرنا ہے۔

علاج معالجے میں طبی اور غیر طبی دونوں طریقوں کو شامل کیا جاسکتا ہے۔ مندرجہ ذیل حصے میں ان میں سے کچھ علاج کی وضاحت کی گئی ہے ، لیکن کسی بھی مریض کے کسی خاص معاملے میں پیشہ اور نقصان کے بارے میں بات کرنے کے لئے ڈاکٹر بہترین موزوں ہے۔

طرز زندگی میں تبدیلیاں

جی ای آر ڈی کے ممکنہ محرکات کو کم کرنے کے لئے طرز زندگی میں تبدیلیاں حالت کو سنبھالنے کا ایک عام پہلو ہیں۔ مثالوں میں مسالہ دار اور تیزابیت دار کھانوں کی کھپت کو کم کرنا ، صحت مند وزن برقرار رکھنا ، اور تمباکو نوشی نہ کرنا شامل ہیں۔

چونکہ رات کو جی ای آر ڈی کے بہت سارے مسائل بھڑکتے ہیں ، لہذا کچھ طرز زندگی میں تبدیلیاں GERD کے ساتھ سونے کے طریقوں پر توجہ دیتی ہیں۔

علاج

دواؤں کا استعمال جی ای آر ڈی کے علاج کے لئے کیا جاسکتا ہے اور یہ ضروری بھی ہوسکتی ہے کیونکہ طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں ہمیشہ علامات کو حل نہیں کرتی ہیں۔

اینٹاسڈ جیسے انسداد انسداد ادویات عارضی طور پر ریلیف لاسکتی ہیں لیکن بہت سارے لوگوں میں اس کی محدود تاثیر ہوسکتی ہے۔ پروٹون پمپ انحیبیٹرز (پی پی آئی) اور ایچ 2 بلاکرز کے نام سے جانے والی دیگر دوائیں ، پیٹ میں تیار ایسڈ کو کم کرنے کی کوشش کرتی ہیں۔ یہ دوائیں کاؤنٹر سے زیادہ یا نسخے کے ساتھ دستیاب ہوسکتی ہیں ، لیکن اس وجہ سے کہ ان کے مضر اثرات ہوسکتے ہیں ، لہذا ان سے پہلے ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔

غیر معمولی معاملات میں جب نہ تو طرز زندگی میں تبدیلی آتی ہے اور نہ ہی دوائیں موثر ثابت ہوتی ہیں ، اس لئے جی ای آر ڈی سے نمٹنے کے لئے کچھ قسم کی سرجری پر غور کیا جاسکتا ہے۔

نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنائیں

جی ای آر ڈی والے لوگ جو بہتر طور پر سونا چاہتے ہیں ان کی بات پر غور کرکے ان کی مدد کی جاسکتی ہے نیند حفظان صحت ، جس میں وہ تمام عناصر شامل ہوتے ہیں جو ان کی نیند کے ماحول اور نیند سے متعلق عادات کو تشکیل دیتے ہیں۔

نیند کی صفائی کی ایک اعلی سطح نیند کی رکاوٹوں کو کم کر سکتی ہے اور آپ کے رات کے آرام میں مزید مستقل مزاجی پیدا کر سکتی ہے۔ بہت صحت مند نیند کے لئے نکات جی ای آر ڈی کے لئے طرز زندگی میں بدلاؤ کے ساتھ اوورپلاپ جیسے ضرورت سے زیادہ گریز کرنا کیفین اور شراب. نیند کا ایک مستحکم شیڈول ، ایک آرام سے پہلے بستر کا معمول ، اور ایک پرسکون اور آرام دہ سونے کا کمرہ نیند کی حفظان صحت کے دیگر مرکزی اجزاء ہیں۔

  • حوالہ جات

    +22 ذرائع
    1. ڈینٹ ، جے ، ایل سیراگ ، ایچ. بی ، والینڈر ، ایم اے ، اور جوہسن ، ایس (2005)۔ گیسٹرو oesophageal ریفلوکس بیماری کی وبائی بیماری: ایک منظم جائزہ. گٹ ، 54 (5) ، 710–717۔ https://doi.org/10.1136/gut.2004.051821
    2. دو A.D.A.M. میڈیکل انسائیکلوپیڈیا [انٹرنیٹ]۔ اٹلانٹا (GA): A.D.A.M. ، انکارپوریٹڈ c1997-2019۔ Gastroesophageal reflux بیماری. 2 جولائی ، 2020 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ 13 جولائی ، 2020 کو بازیافت کیا۔ دستیاب: https://medlineplus.gov/ency/article/000265.htm
    3. ذیابیطس اور ہاضم اور گردے کے امراض کا قومی ادارہ صحت سے متعلق معلومات کا مرکز۔ (2014 ، نومبر) GER & GERD کی علامات اور وجوہات۔ 13 جولائی ، 2020 ، سے حاصل کی گئی https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive- સ્વasesلasesیسس / اسید- ریفلوکس-ger-gerd-adults/sy خصوصیات- وجوہات
    4. چار ذیابیطس اور ہاضم اور گردے کے امراض کا قومی ادارہ صحت سے متعلق معلومات کا مرکز۔ (2014 ، نومبر) GER اور GERD کی تعریف اور حقائق 13 جولائی ، 2020 ، سے حاصل کی گئی https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive- स्वर्गases/acid-reflux-ger-gerd-adults/definition-facts
    5. 5 A.D.A.M. میڈیکل انسائیکلوپیڈیا [انٹرنیٹ]۔ اٹلانٹا (GA): A.D.A.M. ، انکارپوریٹڈ c1997-2019۔ معدے کی بیماری - بچوں کو۔ 2 جولائی ، 2020 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ 13 جولائی ، 2020 کو بازیافت کیا۔ دستیاب: https://medlineplus.gov/ency/article/007688.htm
    6. لنچ ، کے ایل (2019 ، جولائی) MSD دستی صارف ورژن: Gastroesophageal ریفلوکس بیماری (GERD). 13 جولائی ، 2020 ، سے حاصل کی گئی https://www.msdmanuals.com/home/digestive-disorders/esophageal-and-swallowing-disorders/gastroesophageal-reflux-disease-gerd
    7. واوازی ایم ایف (2005)۔ معدے کی افزائش معدے کی بیماری۔ میڈجینمیڈ: میڈیکیپ جنرل دوا ، 7 (4) ، 25۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16614647/
    8. لم ، کے جی ، مورجینتیلر ، ٹی آئی ، اور کٹزکا ، ڈی اے (2018)۔ نیند اور رات کے معدے میں Gastroesophageal ریفلکس: ایک تازہ کاری۔ سینے ، 154 (4) ، 963–971۔ https://doi.org/10.1016/j.chest.2018.05.030
    9. اور ڈبلیو سی (2007)۔ رات کے وقت گیسٹرو فاسفل بیماری کا انتظام۔ معدے اور ہیپاٹولوجی ، 3 (8) ، 605–606۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21960870/
    10. 10۔ موڈیانو ، این ، اور گیرسن ، ایل بی (2007)۔ بیریٹ کی غذائی نالی: واقعات ، ایٹولوجی ، پیتھوفیسولوجی ، روک تھام اور علاج۔ علاج اور کلینیکل رسک مینجمنٹ ، 3 (6) ، 1035–1145۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516262/
    11. گیارہ. A.D.A.M. میڈیکل انسائیکلوپیڈیا [انٹرنیٹ]۔ اٹلانٹا (GA): A.D.A.M. ، انکارپوریٹڈ c1997-2019۔ بیریٹ غذائی نالی 2 جولائی ، 2020 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ 13 جولائی ، 2020 کو بازیافت کیا۔ دستیاب: https://medlineplus.gov/ency/article/001143.htm
    12. 12۔ PDQ® اسکریننگ اور روک تھام کا ادارتی بورڈ۔ PDQ Esophageal کینسر سے بچاؤ۔ بیتیسڈا ، ایم ڈی: نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ۔ تازہ کاری پر دستیاب: https://www.cancer.gov/tyype/esophageal/patient/esophageal-prevention-pdq.
    13. 13۔ کالٹین بیچ ، ٹی۔ ، کروکٹ ، ایس ، اور گیرسن ، ایل بی۔ (2006) کیا گیسٹرروفاجیال ریفلوکس بیماری کے مریضوں میں طرز زندگی کے اقدامات موثر ہیں؟ ثبوت پر مبنی نقطہ نظر۔ داخلی دوائی کے آرکائیو ، 166 (9) ، 965–971۔ https://doi.org/10.1001/archinte.166.9.965
    14. 14۔ A.D.A.M. میڈیکل انسائیکلوپیڈیا [انٹرنیٹ]۔ اٹلانٹا (GA): A.D.A.M. ، انکارپوریٹڈ c1997-2019۔ ہیئٹل ہرنیا 2 جولائی ، 2020 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ 13 جولائی ، 2020 کو بازیافت کیا۔ دستیاب: https://medlineplus.gov/ency/article/001137.htm
    15. پندرہ۔ ویلا ، ایم ایف ، کرامر ، جے آر ، رچرڈسن ، پی۔ اے ، ڈاج ، آر ، اور ایل سیراگ ، ایچ بی۔ (2014)۔ جی ای آر ڈی اور بیریٹ کی غذائی نالی کے مریضوں میں نیند کے اچھ qualityے معیار اور رکاوٹ نیند کی شواسرودھ۔ نیوروگاسٹروینٹریولوجی اور تحریک: یورپی معدے کی متحرک تحریک سوسائٹی ، 26 (3) ، 346–352 کا باضابطہ جریدہ۔ https://doi.org/10.1111/nmo.12265
    16. 16۔ شیکر ، آر ، کیسیل ، ڈی او. ، سکین فیلڈ ، پی ایس ، اور سپیکلر ، ایس جے (2003)۔ نائٹ ٹائم دل کی تکلیف ایک انتہائی قابل تعریف طبی مسئلہ ہے جو نیند اور دن کے وقت کے کام کو متاثر کرتا ہے: امریکی گیسٹرروینولوجیکل ایسوسی ایشن کی جانب سے کئے گئے گیلپ سروے کے نتائج۔ امریکن جریدہ برائے معدے۔ 98 (7) ، 1487–1493۔ https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2003.07531.x
    17. 17۔ کم ، وائی ، لی ، وائی جے ، پارک ، جے۔ ایس ، چو ، وائی جے ، یون ، ایچ ، آئی ، لی ، جے ایچ ، لی ، سی ٹی ، اور کِم ، ایس جے (2018)۔ رکاوٹ نیند اپنیا کی شدت اور اینڈوسکوپی طور پر ثابت شدہ گیسٹرو معروف ریفلکس بیماری کے مابین ایسوسی ایشن۔ نیند اور سانس لینے = سکلاف اور اتمنگ ، 22 (1) ، 85-90۔ https://doi.org/10.1007/s11325-017-1533-2
    18. 18۔ شخص ، ای۔ ، رائف ، سی ، فری مین ، جے ، کلارک ، اے ، اور کاسل ، ڈی او۔ (2015)۔ ایک ناول کی نیند کی پوزیشننگ ڈیوائس گیسٹروسفیگل ریفلکس کو کم کرتی ہے: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ جرنل آف کلینیکل گیسٹرونولوجی ، 49 (8) ، 655–659۔ https://doi.org/10.1097/MCG.0000000000000359
    19. 19۔ وین ہرواارڈن ، ایم اے ، کتزکا ، ڈی اے ، سماؤٹ ، اے جے ، شمس ، ایم ، گیڈون ، ایم ، اور کیسٹل ، ڈی او (2000)۔ عام مضامین میں بعد ازاں معدے کی معدے میں مختلف عہدوں کا اثر۔ امریکن جریدہ معدے کی 95 ، 10 (27) 2731–2736۔ https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2000.03180.x
    20. بیس. کھوری ، آر۔ ایم ، کاماچو- لوباٹو ، ایل ، کٹز ، پی او ، محی الدین ، ​​ایم اے ، اور کاسل ، ڈی او۔ (1999)۔ گیسٹرو فیزیجل ریفلوکس بیماری کے مریضوں میں رات کے وقت مستعار ریفلوکس پر اچانک نیند کی پوزیشنوں کا اثر۔ امریکن جریدہ برائے معدے۔ 94 (8) ، 2069–2073۔ https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.1999.01279.x
    21. اکیس. ذیابیطس اور ہاضم اور گردے کے امراض کا قومی ادارہ صحت سے متعلق معلومات کا مرکز۔ (2014 ، نومبر) GER اور GERD کا علاج 13 جولائی ، 2020 ، سے حاصل کی گئی https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive- સ્વasesلasesیسس / اسید- ریفلوکس-ger-gerd-adults/treatment
    22. 22۔ ذیابیطس اور ہاضم اور گردے کے امراض کا قومی ادارہ صحت سے متعلق معلومات کا مرکز۔ (2014 ، نومبر) GER اور GERD کے لئے کھانا ، غذا اور غذائیت۔ 13 جولائی ، 2020 ، سے حاصل کی گئی https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive- સ્વasesلasesیسس / اسید- ریفلوکس-ger-gerd-adults/eating-diet- غذائیت